15.06.2020
Как сберечь себе нервы и удачно закрыть сессию
Несмотря на все обстоятельства, несмотря на форму обучения, приходит конец учебного года. Для студентов это непростая пора, так как начинаются экзамены и зачеты, в авральном режиме закрываются всевозможные «хвосты» по учебе. Сложно в это время как студентам, так и преподавателям. Конец учебного года – время, насыщенное стрессом. А стресс плохо влияет не только на психику человека, но и на физическое состояние. Не зря говорят, что все болезни от нервов. Все, да не все… Но частично это правда. Например, ученые доказали, что гастрит чаще возникает у людей, которые много переживают, но эмоции держат в себе. Хотелось бы порекомендовать несколько полезных идей о том, как сберечь себе нервы и удачно закрыть сессию.
1. Не стоит надумывать худшее. Прокручивая негативный сценарий развития событий в голове, мы по умолчанию настраиваем себя на негатив. На уровне подсознания, не осознавая происходящего, мы сделаем всё, чтобы получился тот самый сценарий, который мы себе представили. Вот, думает студент - «Мне попадется билет, который я не выучил», прокрутив эту мысль в голове энное количество раз – пошла команда на исполнение. Поэтому нужно настраивать себя на позитивный сценарий, процесс программирования сработает точно так же, как и в первом случае, но с позитивным решением ситуации.
2. При накопившемся стрессе нужно уметь от него избавляться. Желательно в активной форме. Можно заняться спортом, ведь при активных тренировках в организме выделяется гормон эндорфин, он же гормон радости. Соответственно, после тренировки негативные эмоции исчезают. Кто не любит работать активно, может заняться йогой: правильное дыхание, расслабление и асаны помогут снять напряжение. Любые дыхательные практики на успокоение положительно влияют на нервную систему.
3. Не нужно преувеличивать масштаб бедствия. Накручивая себя от того, что сдадите экзамен на 2, вы угнетаете нервную систему еще больше. Скажу от лица всех преподавателей на Земле: никто не хочет вас завалить и занизить оценку, мы хотим, чтобы вы получили знания в нужном объеме и смогли применить их на практике. Педагоги очень часто помогают своим ученикам или студентам наводящими вопросами или подсказками. И при самом плохом варианте развития событий в любом случае будут дополнительные дни для пересдачи.
4. Если перед вами стоит задача подготовки к диплому или сложному экзамену, научитесь разделять одну большую задачу на много маленьких. Желательно все их записывать и по факту выполнения вычеркивать. Получится неплохая визуализация работы проделанной и предстоящей. Это поможет здраво оценить весь объем того, что нужно сделать.
5. Помним про режим труда и отдыха. Если вы просидите над учебником три часа зубря несколько тем, толку будет не много. Рациональное время для хорошего восприятия информации от 30-45 минут, именно поэтому 40-45 минут идет академический час. После этого времени мозг перестает воспринимать поступающую информацию и не успевает «раскладывать по полочкам» уже имеющуюся. Поэтому лучше прерваться минут на 10-15, попить чаю или сделать легкую разминку.
6. Возвращаться к любой задаче лучше со «свежей головой». Если какая-то тема, чертеж или расчет не идет у вас сегодня вечером, это не значит, что он не пойдет завтра. В такой ситуации мы получаем ступор и перестаем здраво рассуждать, лучше отложить сложные расчеты и задачи на следующий день. Утром пик мозговой деятельности, и скорее всего вы справитесь с задачей, которая не далась вам вчера.
7. Не откладывайте всё на последний день. Тотальная ошибка студентов – это отложить на потом подготовку к экзамену. Время идет быстро, и этот самый последний день наступает тоже быстро. Выучить и посчитать всё уже нет времени, бессонная ночь и очередной удар по нервной системе.
8. Во время сессии обязательно нужно полноценно питаться, избегать диет и голодания. С едой в организм поступают полезные питательные вещества, положительно влияющие на работу мозга. Также нужно пить суточную норму воды 1,5 – 2 литра. Вода улучшает кровоток в организме, а это положительно влияет на всю его деятельность.
9. Не бойтесь обращаться за помощью. Друзья и близкие люди всегда поддержат, как минимум добрым словом!
Автор статьи: педагог-психолог Шкеда И.С.
Новости
26.11.2024
Фестиваль студенческого творчества "Арт-Студия! Траектория успеха"
Студенты Киновидеотехнического колледжа стали финалистами и лауреатами фестиваля студенческого творчества "Арт-Студия! Траектория успеха".
23.11.2024
Мистер и Мисс Студенческий марафон
Студенты нашего колледжа в течение двух месяцев участвовали в "Студенческом марафоне - 2024", который состоит из нескольких этапов: спортивных и творческих.
21.11.2024
ДЕНЬ ТОЛЕРАНТНОСТИ
В среду, 20 ноября, в колледже состоялся конкурс "Широка страна моя родная", в рамках концерта посвящённого Дню толерантности.
19.11.2024
Студенты колледжа приняли участие в историко-патриотическом конкурсе «Сенявинские чтения»
В историко-патриотическом конкурсе «Сенявинские чтения» наш колледж представляли два студента 1 курса: Пономарёва Екатерина (К1492) и Гаврилов Никита (К1493).
18.11.2024
Первое место в конкурсе видеопоэзии "И пробуждается поэзия во мне.."
Студенты колледжа под руководством преподавателя Ефановой Ю.В. заняли первое место в конкурсе видеопоэзии "И пробуждается поэзия во мне..", посвящённого 225-летию со дня рождения А.С. Пушкина и 210-летию М.Ю. Лермонтова.
15.11.2024
Показ фильма в рамках проекта «Вектор памяти».
В нашем колледже состоялся очередной показ фильма в рамках проекта «Вектор памяти».
13.11.2024
Участие в физкультурном мероприятии по стрельбе из электронного оружия
Студенты Киновидеотехнического колледжа под руководством преподавателя Балашовой Ольги Станиславовны успешно приняли участие в физкультурном мероприятии по стрельбе из электронного оружия.
12.11.2024
Завершился онлайн - конкурс изобразительных работ "Мелодия Осени"
Завершился онлайн - конкурс изобразительных работ "Мелодия Осени"
07.11.2024
Встреча с Загребневой Анной Александровной.
В Киновидеотехническом колледже продолжаются мероприятия, пропагандирующие духовно-нравственное и патриотическое воспитание.
06.11.2024
Показ фильма о великом русском каменотесе и ваятеле Самсоне Ксенофонтовиче Суханове.
В нашем колледже продолжаются мероприятия по формированию нравственных ценностей.
02.11.2024
День народного единства.
1 ноября 2024 г. группы К1492 и К1496 в сопровождении Васильевой Светланы Николаевны, классного руководителя, приняли участие в праздничном концерте-акции, приуроченного празднованию Дня народного единства.
30.10.2024
Итоги Студенческих предметных олимпиад в системе СПО Санкт-Петербурга
Подведены итоги Студенческих предметных олимпиад в системе среднего профессионального образования Санкт-Петербурга , организованных Комитетом по науке и высшей школе Правительства Санкт-Петербурга.
29.10.2024
18 октября завершился Открытый вокальный конкурс "Хрустальная нота-2024"!
Ежегодно студенты Киновидеотехнического колледжа становятся участниками и победителями вокального конкурса, где встречаются в творческом состязании со студентами из разных ссузов и вузов города Санкт-Петербурга.
28.10.2024
Студентки Киновидеотехнического колледжа стали Лауреатами II Международного конкурса изобразительных искусств!
К участию в конкурсе приглашались обучающиеся, студенты и преподаватели учебных заведений, а также участники художественной самодеятельности и любители.
15.10.2024
Студенты КВТК на «Туристическом слете – 2024» учебных учреждений СПО и ВО ЦР Санкт-Петербурга, посвященному Всемирному дню туризма
Cборная команда студентов 1 и 2 курсов Киновидеотехнического колледжа приняла участие в Туристском слете учебных учреждений СПО и ВО Центрального района Санкт-Петербурга, посвященному Всемирному дню туризма.
07.10.2024
I Международный конкурс Педагогического мастерства.
Успех Киновидеотехнического колледжа на I Международном конкурсе Педагогического мастерства!
04.10.2024
Посещение торжественного открытия VIII Историко-патриотического фестиваля-конкурса «СЫНЫ РОССИИ»
Студенты Киновидеотехнического колледжа вместе с преподавателем Богдановой Анастасией Александровной посетили торжественное открытие VIII Историко-патриотического фестиваля-конкурса
«СЫНЫ РОССИИ».
03.10.2024
Поздравляем сборную команду КВТК – бронзовых призеров первенства учебных учреждений СПО Санкт-Петербурга в традиционной легкоатлетической эстафете «Сердце Санкт-Петербурга» – 2024
Поздравляем сборную команду КВТК – бронзовых призеров первенства учебных учреждений СПО Санкт-Петербурга в традиционной легкоатлетической эстафете «Сердце Санкт-Петербурга» – 2024!
02.10.2024
С Днем Среднего Профессионального Образования!
С Днем Среднего Профессионального Образования!
24.09.2024
В рамках фестиваля "Сыны России" в колледже состоялся лекторий, посвящённый Александру Невскому.
В нашем колледже продолжаются встречи с деятелями культуры и искусства.
24.09.2024
Ежегодный квест "Всезнайки"
Студенты Киновидеотехнического колледжа приняли участие в ежегодном квесте "Всезнайки", посвященном Дню знаний.
23.09.2024
Студенты Киновидеотехнического колледжа приняли участие в проекте YOUПитер.
Студенты Киновидеотехнического колледжа под руководством преподавателя Ефановой Юлии Викторовны приняли участие в проекте YOUПитер.
19.09.2024
Спартакиада учебных учреждений СПО Санкт-Петербурга - Осень 2024
18 сентября 2024 г. в Шахматном клубе ДЮСШ "Олимпийского резерва" сборная команда КВТК приняла участие в командном первенстве студентов учебных учреждений среднего профессионального образования в рамках Санкт-Петербургской студенческой спортивной лиги по ШАХМАТАМ.
17.09.2024
Спартакиада учебных учреждений СПО Санкт-Петербурга - Осень 2024
16 сентября 2024 г. в Шахматном клубе ДЮСШ "Олимпийского резерва" сборная команда КВТК приняли участие в лично-командном первенстве студентов учебных учреждений СПО Санкт-Петербурга по ШАШКАМ.
16.09.2024
Тренинги для студентов первого курса по теме командообразования "Искусство общения. Что это?"
В Киновидеотехническом колледже состоялась серия тренингов для студентов первого курса по теме командообразования "Искусство общения. Что это?"
12.09.2024
Участие в физкультурном мероприятии по стрельбе из пневматического оружия
Студенты Киновидеотехнического колледжа под руководством преподавателя Балашовой Ольги Станиславовны приняли участие в физкультурном мероприятии по стрельбе из пневматического оружия.
10.09.2024
«Я говорю с тобой из Ленинграда...»
В память о жертвах блокады Ленинграда студенты колледжа под руководством кураторов Михайловой Татьяны Сергеевны и Кудрявцевой Маргариты Викторовны приняли участие в торжественном мероприятии «Я говорю с тобой из Ленинграда...» у памятного знака «Дни блокады» на набережной реки Фонтанки.
09.09.2024
Посещение выставки-путешествия «Мой Петербург» в музейно-выставочном центре «Россия — Моя история»
Студенты киновидеотехнического колледжа посетили выставку-путешествие «Мой Петербург» в музейно-выставочном центре «Россия — Моя история»
