15.06.2020
Как сберечь себе нервы и удачно закрыть сессию
Несмотря на все обстоятельства, несмотря на форму обучения, приходит конец учебного года. Для студентов это непростая пора, так как начинаются экзамены и зачеты, в авральном режиме закрываются всевозможные «хвосты» по учебе. Сложно в это время как студентам, так и преподавателям. Конец учебного года – время, насыщенное стрессом. А стресс плохо влияет не только на психику человека, но и на физическое состояние. Не зря говорят, что все болезни от нервов. Все, да не все… Но частично это правда. Например, ученые доказали, что гастрит чаще возникает у людей, которые много переживают, но эмоции держат в себе. Хотелось бы порекомендовать несколько полезных идей о том, как сберечь себе нервы и удачно закрыть сессию.
1. Не стоит надумывать худшее. Прокручивая негативный сценарий развития событий в голове, мы по умолчанию настраиваем себя на негатив. На уровне подсознания, не осознавая происходящего, мы сделаем всё, чтобы получился тот самый сценарий, который мы себе представили. Вот, думает студент - «Мне попадется билет, который я не выучил», прокрутив эту мысль в голове энное количество раз – пошла команда на исполнение. Поэтому нужно настраивать себя на позитивный сценарий, процесс программирования сработает точно так же, как и в первом случае, но с позитивным решением ситуации.
2. При накопившемся стрессе нужно уметь от него избавляться. Желательно в активной форме. Можно заняться спортом, ведь при активных тренировках в организме выделяется гормон эндорфин, он же гормон радости. Соответственно, после тренировки негативные эмоции исчезают. Кто не любит работать активно, может заняться йогой: правильное дыхание, расслабление и асаны помогут снять напряжение. Любые дыхательные практики на успокоение положительно влияют на нервную систему.
3. Не нужно преувеличивать масштаб бедствия. Накручивая себя от того, что сдадите экзамен на 2, вы угнетаете нервную систему еще больше. Скажу от лица всех преподавателей на Земле: никто не хочет вас завалить и занизить оценку, мы хотим, чтобы вы получили знания в нужном объеме и смогли применить их на практике. Педагоги очень часто помогают своим ученикам или студентам наводящими вопросами или подсказками. И при самом плохом варианте развития событий в любом случае будут дополнительные дни для пересдачи.
4. Если перед вами стоит задача подготовки к диплому или сложному экзамену, научитесь разделять одну большую задачу на много маленьких. Желательно все их записывать и по факту выполнения вычеркивать. Получится неплохая визуализация работы проделанной и предстоящей. Это поможет здраво оценить весь объем того, что нужно сделать.
5. Помним про режим труда и отдыха. Если вы просидите над учебником три часа зубря несколько тем, толку будет не много. Рациональное время для хорошего восприятия информации от 30-45 минут, именно поэтому 40-45 минут идет академический час. После этого времени мозг перестает воспринимать поступающую информацию и не успевает «раскладывать по полочкам» уже имеющуюся. Поэтому лучше прерваться минут на 10-15, попить чаю или сделать легкую разминку.
6. Возвращаться к любой задаче лучше со «свежей головой». Если какая-то тема, чертеж или расчет не идет у вас сегодня вечером, это не значит, что он не пойдет завтра. В такой ситуации мы получаем ступор и перестаем здраво рассуждать, лучше отложить сложные расчеты и задачи на следующий день. Утром пик мозговой деятельности, и скорее всего вы справитесь с задачей, которая не далась вам вчера.
7. Не откладывайте всё на последний день. Тотальная ошибка студентов – это отложить на потом подготовку к экзамену. Время идет быстро, и этот самый последний день наступает тоже быстро. Выучить и посчитать всё уже нет времени, бессонная ночь и очередной удар по нервной системе.
8. Во время сессии обязательно нужно полноценно питаться, избегать диет и голодания. С едой в организм поступают полезные питательные вещества, положительно влияющие на работу мозга. Также нужно пить суточную норму воды 1,5 – 2 литра. Вода улучшает кровоток в организме, а это положительно влияет на всю его деятельность.
9. Не бойтесь обращаться за помощью. Друзья и близкие люди всегда поддержат, как минимум добрым словом!
Автор статьи: педагог-психолог Шкеда И.С.
Новости
11.02.2025
Станционная игра «Безопасность в сети»
В Киновидеотехническом колледже прошла станционная игра «Безопасность в сети», посвященная важным аспектам интернет-безопасности от городского центра социальных программ и профилактики асоциальных явлений среди молодежи «КОНТАКТ».
04.02.2025
«Нить поколений»
В киновидеотехническом колледже завершился цикл фильмов «Нить поколений» о малоизвестных героях отечественной истории в рамках проекта «Вектор памяти», который реализует Межрегиональная общественная организация «Александро-Невское Братство», при поддержке Фонда президентских грантов.
04.02.2025
Станционная игра «Табаку.Нет»
4 февраля в Киновидеотехническом колледже состоялась станционная игра «Табаку.Нет» от городского центра социальных программ и профилактики асоциальных явлений среди молодежи «КОНТАКТ».
29.01.2025
Посещение Монумента героическим защитникам Ленинграда
28 января студенты группы К1394 под руководством куратора Лаппе Маргариты Викторовны посетили Монумент героическим защитникам Ленинграда.
27.01.2025
27 января 2025 года исполнился 81 год со Дня полного освобождения Ленинграда от фашистской блокады.
27 января 2025 года исполнился 81 год со Дня полного освобождения Ленинграда от фашистской блокады.
27.01.2025
Студентка Киновидеотехнического колледжа приняла участие в театрализованном концерте «900 ударов сердца».
Студентка Киновидеотехнического колледжа приняла участие в театрализованном концерте «900 ударов сердца».
27.01.2025
Патриотический марафон «Помним! Чтим! Гордимся!»
Студенты киновидеотехнического колледжа приняли участие в патриотическом марафоне «Помним! Чтим! Гордимся!», посвященном 81-й годовщине полного освобождения Ленинграда от фашистской блокады.
27.01.2025
Участие в патриотической акции, посвящённой Дню полного освобождения Ленинграда от фашистской блокады
Студенты колледжа под руководством куратора учебной группы К1493 Широковой Елены Олеговны приняли участие в патриотической акции, посвящённой Дню полного освобождения Ленинграда от фашистской блокады.
24.01.2025
81- ая годовщина полного освобождения Ленинграда от фашистской блокады
В рамках празднования 81- ой годовщины полного освобождения Ленинграда от фашистской блокады студенты Киновидеотехнического посетили различные культурные мероприятия, связанные с такой важной датой для нашего города.
24.01.2025
Экскурсия на киностудию «Лендок»
23 января студенты группы К1391 Киновидеотехнического колледжа, в сопровождении куратора Ефановой Юлии Викторовны, посетили киностудию «Лендок».
16.01.2025
Конкурс «Тридцать три зеркала», посвященный 230-летию со дня рождения А.С. Грибоедова
Студенты колледжа продолжают добиваться высоких результатов на литературных баталиях.
15.01.2025
Показ фильма к Дню полного освобождения Ленинграда от фашистской блокады
В Киновидеотехническом колледже продолжаются мероприятия, пропагандирующие духовно-нравственное и патриотическое воспитание.
26.12.2024
Победа во Всероссийском проекте «Твой ход»!
Студенты Киновидеотехнического колледжа Виктор Столяренко (К-1193), Екатерина Ососкова (К-1302), Варвара Пигога (К-1302), Ирина Шишкова (К-1393) в составе команды студентки СПБГИКиТ Аниты Ракшиной одержали победу во Всероссийском проекте «Твой ход» и ВЫИГРАЛИ 1 МИЛЛИОН РУБЛЕЙ!
25.12.2024
Студент Киновидеотехнического колледжа награжден Правительством Санкт-Петербурга
Будущий специалист в области театральной и аудиовизуальной техники, студент 4 курса Матвей Захаров, удостоен стипендии Правительства Санкт-Петербурга за высокие достижения в учебной, научно-исследовательской, творческой и общественной деятельности. Церемония награждения состоялась в рамках XXVII Ассамблеи молодых ученых и специалистов
25.12.2024
Завершился региональный конкурс "Мир через объектив"!
Завершился региональный конкурс "Мир через объектив"!
23.12.2024
Экскурсия в театр "Мастерская"
18 декабря студенты Киновидеотехнического колледжа посетили театр "Мастерская"!
20.12.2024
Студенты КВТК избраны «королем» и «королевой» Петербургского бала
Обучающиеся 2 курса Киновидеотехнического колледжа Никита Янчук (группа К1391) и Анастасия Шмелева (группа К1394) стали победителями Петербургского бала в номинации «Король и королева бала». Торжественное мероприятие состоялось на днях в Доме молодежи «Купчино»
20.12.2024
Студенты КВТК избраны «королем» и «королевой» Петербургского бала
Обучающиеся 2 курса Киновидеотехнического колледжа Никита Янчук (группа К1391) и Анастасия Шмелева (группа К1394) стали победителями Петербургского бала в номинации «Король и королева бала». Торжественное мероприятие состоялось на днях в Доме молодежи «Купчино»
20.12.2024
Студент КВТК стал стипендиатом Правительства Санкт-Петербурга
В 2024 году стипендии Правительства Санкт-Петербурга удостоен студент 4 курса Киновидеотехнического колледжа специальности "Театральная и аудиовизуальная техника" Захаров Матвей.
14.12.2024
13 декабря в Доме молодежи «Купчино» состоялся Петербургский бал
13 декабря в Доме молодежи «Купчино» состоялся Петербургский бал
11.12.2024
Студент Киновидеотехнического колледжа стал лауреатом IV Молодежного фестиваля визуальных искусств им. Александра Невского!
Студент Киновидеотехнического колледжа стал лауреатом IV Молодежного фестиваля визуальных искусств им. Александра Невского!
10.12.2024
Музей телевидения
Студенты киновидеотехнического колледжа посетили единственный в России музей телевидения!
10.12.2024
Экскурсия на студию анимационного кино "Мельница"
В рамках профориентационной работы для студентов #КВТК была организована экскурсия на студию анимационного кино "Мельница" под руководством преподавателя Ахониной Оксаны Георгиевны.
09.12.2024
Донорская лекция #ДавайВступай
Донорская лекция #ДавайВступай прошла 9 декабря в Киновидеотехническом колледже.
09.12.2024
День героев России
9 декабря отмечается День героев России. Этот праздник посвящен тем, кто не побоялся идти на подвиг во имя своей страны.
04.12.2024
I Международный молодежный фестиваль LINE!
Студент Киновидеотехнического колледжа стал победителем I Международного молодежного фестиваля LINE!
